#78 - Training, Ausrüstung und Ernährung für Ultras

Shownotes

Nicht nur Christoph Strasser, sondern auch Flo Kraschitzer ist zurück aus dem Trainingslager. Die beiden berichten von ihren sehr unterschiedlichen Schwerpunkten der letzten Trainingseinheiten, die dem jeweiligen Professionalisierungsgrad durchaus angepasst waren. Straps schildert seine Eindrücke von den Straßen Gran Canarias, und erzählt, warum er das drohende indoor Training, das zurück in der Heimat nun auf ihn wartet, gar nicht fürchtet.

 

Er hat sein Bike nun auf das Boom Board Pro von Leeze gestellt, das verringert den Satteldruck, gibt dem Rad seitliche Bewegungsfreiheit und ermöglicht ein viel realistischeres Fahrgefühl. Wer stabile Oberkörperposition fürs Zeitfahren schulen, und das schlampige „am Rad hängen“ vermeiden möchte, braucht dieses Board. Vor allem die Nachbarn freuen sich, denn auch die Geräusche und Vibrationen verstummen damit fast komplett. Für Straps wäre das egal, denn er trainiert im Keller. Die Maulwürfe danken es ihm aber trotzdem!

 

Im zweiten Teil der heutigen Episode geht es mit Hilfe von Coach Markus Kinzlbauer um ganz konkrete Antworten auf die Fragen, die als Hörer-Feedback an die Sitzfleisch Crew herangetragen wurden:

* Welche Ausrüstung braucht es im Begleitfahrzeug eines Ultra Radrennens?

* Trainingstipps für „weitradlfoan“ Einsteiger

* Wie ändert sich das Training ab dem Alter von 50 Jahren?

* Ernährung im Training und im Rennen?

 

Danke an unseren heutigen Werbepartner Leeze!

 

Leeze ist Hersteller des Boom Board Pro, Boom Board Light, Boom Board Desk, und vielem weiteren großartigen Zubehör für komfortables und effizientes indoor Training, das dann auch mehr Spaß macht. Mit dem Gutscheincode „SITZFLEISCH10“ gibt es für alle unsere HörerInnen 10% Rabatt auf diese Boards hier im Shop von Leeze:

 

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Alternativ einfach SITZFLEISCH10 im Bestellprozess angeben.

 

Wir wünschen gute Fahrt, egal ob indoor oder outdoor.

Und nicht vergessen, Sitzfleisch ist nicht wirklich ein Podcast für Langstreckenläufer. Auch wenn das auf Ö3 so gesagt wird.

 

Gesammelte Tipps und Tricks gibt es als FAQ in Christophs Shop auf www.ultracyclingshop.com